家の中でも小さなスペースでカラダを動かして運動不足を解消

毎日、仕事が忙しいと運動不足になりがちです。

家と会社を往復するだけという日々を送った結果、お腹にたっぷり脂肪が付いてしまったということもあるでしょう。

在宅勤務が多くなって余計に体を動かさなくなっていませんか。

そんな運動不足を解消するためには、体を動かすことが一番なのは分かっているんだけど。。。

スポーツジムでトレーニングをはじめると言うのも良い方法だけど。

私はスポーツジムには、通えないな～^^

しかし、体を動かすためにスポーツジムへ行きたくても、忙しくて時間がないという単身赴任の男性もいるかもしれません。

そんな方にお薦めしたい運動が「踏み台昇降」です。

「それで運動になるの？」と思う方がいるかもしれませんが、踏み台昇降はダイエットにもなる運動です。

私は2ヶ月続けてみましが、間違いなくダイエットに効きましたよ。

やっぱり続けることが大切ですね。

運動不足解消

立派な有酸素運動なので、運動不足解消になります。

しかも、家の中の小さなスペースでできる運動です。

用意するものも踏み台だけです。

踏み台が用意できなければ、電話帳や雑誌などを重ねてテープでとめて踏み台かわりにすることができます。

踏み台に登る、降りるを人と会話ができる程度のスピードで行います。

軽く息が弾むくらいが目安です。

時間は、１０分から３０分程度でかまいません。

もっと短くても、長くても良いでしょう。

時間よりも、続けることが大切です。

運動不足解消

忙しくてスポーツジムへ行く時間がない方も、空いた時間にすぐできる運動です。

単身赴任で頑張るお父さんもこれならできる！

頑張ってみましょう。